主婦 朝起きれない

専業主婦だけど朝が起きれない

専業主婦なんだけど、朝起きれない・・

 

そんな主婦の方も多いようです。

 

元々朝弱いタイプだけど、朝起きないと後ろめたくて・・・

 

そうなってくるとストレスになってしまうこともあります。

 

まずは、朝起きれない理由を知って、対策をしてみましょう!

 

 

朝起きられない理由

 

朝が起きられない理由はいろいろあります。

 

主な原因とすれば…

 

寝不足

これは、かなりあてはまる方も多いと思います。
私もそうなんで(笑)

 

専業主婦と言っても、実はやること満載で時間が足りない
事もしばしばですよね。洗濯・食事の用意・掃除・・・
チョットするだけであっという間に夜なんてのもザラです。

 

で、寝るのが遅くなって寝不足が蓄積して起きれない・・・

 

私は睡眠の質を上げることで睡眠不足は解消しました。

 

まずは、睡眠不足を解消しましょう

 

 

自律神経の不調

自律神経は、自分ではコントロールできない神経のこと。
寝る時間が一定でないと、自律神経が乱れてしまい
起きるタイミングがずれてしまうこともあるようです。

 

 

副腎疲労

副腎とは、腎臓の上にある小さな臓器。
副腎は、が疲れてしまうと、そのホルモンの分泌が少なくなってしまうようです。

 

 

血行不良・貧血

血行が悪いと、体に必要な酸素を十分に運ぶことができなくなり、
体のエネルギーが作られなくなってしまうんです!
それが原因で、エネルギー不足になり起きれなくなることも!

 

 

朝起きられないを改善するには

 

朝起きれない原因はいろいろありますが、寝不足や
生活習慣、食生活に原因があることが多いですね。

 

まずは、バランスの良い食事を心がけ、睡眠をしっかりとる!

 

後は、適度な運動が結構効果ありますよ!

 

 

私は、睡眠サプリとウォーキングでかなり改善しました。

 

今では、朝起きるのも全然苦にならなくなりましたよ♪

 

まずは、焦らず、少しずつ対策をしていきましょう!